Tristeţea din timpul lunilor de toamnă poate fi mai mult decât o simplă stare de spirit trecătoare. În anumite situaţii semnalează prezenţa bolii numite astenie.
În spatele insomniei, depresiei, lipsei de concentrare, fluctuaţiilor de apetit resimţite toamna se ascunde de fapt astenia. Dintre simptomele acestei boli, cele mai des întâlnit sunt: trecerile bruşte de la o stare de spirit la alta, dorinţa de a dormi foarte mult şi dificultatea de a sta treaz pe parcursul zilei şi pofta excesivă de mâncare, în special consumul dulciurilor.
,,Putem vorbi despre o formă uşoară de depresie, dar cu un tipar sezonier şi trebuie neaparat câteva criterii pentru a defini o tulburare cu tipar sezonier. În principal, ar putea fi cateva modificari detrminate de modificarea duratei zilelor, de climă, dar pot fi accentuate de anumite schimbări în profesie sau în stilul de viaţă”, precizează psihologul Ionel Simionca.
Specialiştii recomandă oamenilor să nu trateze cu indiferenţă simptomele specifice asteniei de toamnă. Ionel Simionca a mai punctat: ,, O depresie uşoară poate fi precusoarea unei boli mult mai grave, cu consecinţe severe asupra psihicului uman.”
Pentru a face faţă asteniei:
- încercaţi să petreceţi cât mai mult timp afară, chiar şi atunci când este înnorat. Efectul luminii naturale este foarte important;
- adoptaţi o dietă echilibrată, care include suficiente minerale şi vitamine. Alimentaţia de acest tip vă va ajuta să aveţi mai multă energie, chiar dacă organismul dumneavoastră pofteşte după mâncăruri dulci sau junk food;
- faceţi 30 de minute de exerciţii pe zi de trei ori pe săptămână;
- păstraţi legătura cu grupul dumneavoastră de prieteni şi nu renunţaţi la activitaăţle pe care le făceaţi în mod normal;
- apelaţi la consiliere profesională pe perioada iernii.
